【孕百科】备孕一天补充多少叶酸 备孕需要补充什么

发布时间:2019-01-24 09:59:46
【孕百科】备孕一天补充多少叶酸 备孕需要补充什么 现在的人都讲究科学备孕,所以,在怀孕前期,很多人都会做一些准备工作,比如说戒烟戒酒、补充营养等。那么,备孕一天补充多少叶酸?备孕需要补充什么?接下来,我们就来听听专家怎么说的吧!


  首先,我们先来了解一下叶酸对备孕的重要作用。叶酸,有预防贫血及胎儿患先天性的病的作用,还可降低胎儿神经管畸形的发病率。
  备孕一天补充多少叶酸?怀孕之后的女性,体内缺乏叶酸,会影响胚胎细胞增殖分化,提升流产的几率。动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等食物都含有丰富的叶酸,但是利用率较低,光是靠食物补充叶酸还远远不够,备孕的女性以及怀孕之后的女性都需要服用专门的叶酸补充剂。一般地,医生会建议备孕的女性怀孕前三个月就要开始服用叶酸,每天400微克,一直要补充到怀孕满三个月,当然,如果有条件的话,孕三个月之后,孕妇仍可继续补充。
  如果,备孕者之前有过反复流产、死胎、畸形儿等不良孕产的话,需告知医生,医生将会根据备孕者的身体状况适当增加叶酸的补充量。
  除了叶酸,备孕者还需补充维生素C。众所周知,维生素C,有增强抵抗力、提高免疫力、保护牙齿和牙龈以及促进铁、钙、叶酸等吸收作用。


  如果,备孕者之前有抽烟习惯,患过坏血病,或者是经常服药的话,那么就更需要补充维生素C了。维生素C的补充量通常因人而异。一般地,医生会建议备孕者每天摄入100-200毫克的维生素。
  新鲜的蔬菜水果中,都含有丰富的维生素C,所以,只要备孕者每天坚持吃蔬菜和水果,那就不需要再额外去补充维生素C了。
  备孕期间,备孕者还需补充锌。因为锌是免疫器官和胸腺发育的重要营养源。医生通常建议备孕者每天摄入十毫克左右的锌。锌广泛存在于很多食物之中,比如:动物内脏、鱼虾类、蛋黄等,只要备孕者没有偏食习惯,那么就不会缺锌。
  备孕需要补充什么?对于备孕者而言,糖类、脂肪、蛋白质的补充也很重要。糖类中的热量可维持人体的基本需求,医生建议备孕者每天可以吃200-300克谷薯类食品,以补充热量。
  体脂过高或过低,都会对怀孕产生或多或少的影响。所以,备孕者还需补充适量的脂肪。另外,各位千万不能为了保持身材而减少脂肪、蛋白质的摄入,一旦人体的蛋白质含量少了,那么,雌性激素孕酮也就会相应减少,时间久了,可能会使妊娠中断。
  此外,备孕者还要注意矿物质的补充,比如钙和铁等。备孕期间,只有营养均衡,备孕者才能顺利怀孕,并孕育出健康的胎儿。

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